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吃什么可以有效缓解焦虑?
  作者:admin     发表时间:2019-08-25    

  随着生活节奏的加快,现代人工作生活的压力也随之增大,长期处于焦虑和紧张状态很容易会引起健康问题,越南正妹自拍成网络红人晒出游玩照其实除了自己学会控制自己的情绪以外,有很多食物有缓解焦虑的功效。今天,市中医院主任医生唐发武就来介绍一下,吃什么可以缓解焦虑?

  1、低脂牛奶:调查发现,人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、比如美食领域,管家婆一句话玄机图!酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

  2、樱桃:樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用,而且还可以有提高体质的作用,对于舒缓你心情有好处。

  3、香蕉:抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

  4、蓝莓:你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!不信吗?小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂,来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

  5、全麦面包:因为谷类中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的效果,并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用,同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

  1、百合鸡蛋黄汤:将50克百合洗净,浸泡一晚,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。

  2、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各2两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  3、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。





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